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ココナッツオイルの使い方。簡単レシピと効果的なダイエット方法。

ほどよく筋肉もあって、すらっとしていて、、、スタイルがいい人に憧れたことがない人はいないはずですよね。でも食べることが楽しいし、美味しいものは癒しにつながる大事な元気の源。

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たくさんあるダイエットの中から、健康にも美容にもそしてダイエットにも効果的な「ココナッツオイル」ってご存知ですか???

ココナッツオイルの効果

今話題のココナッツオイルですが、あまりカロリー制限をしないで、リバウンドもしにくいダイエット方として注目されています!!

ココナッツオイルはコレステロールになりにくく、エネルギーの代謝を活発にする中鎖脂肪酸が多く含まれています。この中鎖脂肪酸はケトン体の生成を促進する働きがあって、体の中の脂肪が燃えやすくなり、空腹も感じにくくなると言われています。

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一般的な油に比べると、消化吸収が4倍も速いと言われています!脂肪として吸収される前に消化して流れてくれるので、身体に蓄えにくいってことですね!

他にもココナッツオイルは腸内環境をよくする食物繊維が多く含まれているので、便秘解消やスムーズなお通じにもつながります。ダイエットの敵は便秘!!ともいわれていますからね~((+_+))

また、免疫力も高めてくれる自然のオイルなので、ダイエット中に体調を崩してせっかくのモチベージョンや頑張りが台無し(*_*)ってことも少ないようです!

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ココナッツオイルのデメリット

こんな万能なココナッツオイルもやっぱり注意しなくてはいけない点があります。

  • オイル→カロリーは高い

ココナッツオイルもオイルですのでカロリーは高いです。身体にいいものだかと過剰に摂取するのは逆効果ですよ~!

  • アレルギー反応

ココナッツほどではなくても、今まで出たことがない人でも大人になってからアレルギー反応が出る人もいます。食べることはもちろんですが、肌に塗ることでもアレルギー反応になることもあるので、使用する際はパッチテストや少量からの摂取を守ってくださいね!(^^)!

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適切な摂取量&ダイエット方法

大体の目安は1日に大さじ2杯程度。(約30ml)コーヒーに混ぜたり、料理に加えたり、大さじ2杯なら使い道は山ほど。しかもココナッツオイルに抗菌作用のおかげで、常温でも2年は保存可能というのでビックリです★

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ダイエットとして使用する場合は1日3~4杯まで使用してもいいみたいです。ココナッツオイルさえあれば始められる、意気込みも決意もいらないかも!??

・ローラが紹介したココナッツオイル料理

トーストに塗ったり、サラダドレッシングをココナッツオイルで応用してみたり、温かい飲み物に混ぜて使うのが1番手っ取り早いですね!炒め物の油に使ってみるのもおススメですが、私には贅沢な気がしてしまいます~(笑)

ココナッツオイルをそのまま飲む方法もあるようですが、初心者のココナッツオイルに慣れていない方はやめてくださいね!お腹を壊してしまう恐れがあります。ダイエットにはヴァージンココナッツオイルにしてください★

ダイエット以外にも肌に塗ったり、マッサージすることもできるので、使いきれない!と悩むことはまずなさそうです。ココナッツオイルは甘い香りがするので、食事よりは紅茶などの飲み物が続けやすいかもしれませんね♪

・ココナッツオイル レシピまとめ

もっとガッツリ痩せたい!!という人は炭水化物を抜いて、おかずにココナッツオイルを混ぜる方法が効果的です!ストイックさんにはこちらがいいかも。

【関連記事】こちらも合わせてご覧ください。
ココナッツオイルの肌効果。美容に効く秘密とは?効能と注意点。

さいごに

メリット、デメリット、ダイエット方ご紹介しましたが、挑戦してみたいとおもってもらえたでしょうか?

まずは始めてみること。だと私は思います!悩んでいても何も始まりませんもんね!気軽に始めるダイエットにココナッツオイルは最適ですよ!!

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