*

ココナッツオイルの使い方。簡単レシピと効果的なダイエット方法。

ほどよく筋肉もあって、すらっとしていて、、、スタイルがいい人に憧れたことがない人はいないはずですよね。でも食べることが楽しいし、美味しいものは癒しにつながる大事な元気の源。

SPONSORED LINK

たくさんあるダイエットの中から、健康にも美容にもそしてダイエットにも効果的な「ココナッツオイル」ってご存知ですか???

ココナッツオイルの効果

今話題のココナッツオイルですが、あまりカロリー制限をしないで、リバウンドもしにくいダイエット方として注目されています!!

ココナッツオイルはコレステロールになりにくく、エネルギーの代謝を活発にする中鎖脂肪酸が多く含まれています。この中鎖脂肪酸はケトン体の生成を促進する働きがあって、体の中の脂肪が燃えやすくなり、空腹も感じにくくなると言われています。

3568937ffd974d5ca2c792256338b9b6_s

一般的な油に比べると、消化吸収が4倍も速いと言われています!脂肪として吸収される前に消化して流れてくれるので、身体に蓄えにくいってことですね!

他にもココナッツオイルは腸内環境をよくする食物繊維が多く含まれているので、便秘解消やスムーズなお通じにもつながります。ダイエットの敵は便秘!!ともいわれていますからね~((+_+))

また、免疫力も高めてくれる自然のオイルなので、ダイエット中に体調を崩してせっかくのモチベージョンや頑張りが台無し(*_*)ってことも少ないようです!

cb99a11839012f633f3d06b7034371bf_s

ココナッツオイルのデメリット

こんな万能なココナッツオイルもやっぱり注意しなくてはいけない点があります。

  • オイル→カロリーは高い

ココナッツオイルもオイルですのでカロリーは高いです。身体にいいものだかと過剰に摂取するのは逆効果ですよ~!

  • アレルギー反応

ココナッツほどではなくても、今まで出たことがない人でも大人になってからアレルギー反応が出る人もいます。食べることはもちろんですが、肌に塗ることでもアレルギー反応になることもあるので、使用する際はパッチテストや少量からの摂取を守ってくださいね!(^^)!

SPONSORED LINK

適切な摂取量&ダイエット方法

大体の目安は1日に大さじ2杯程度。(約30ml)コーヒーに混ぜたり、料理に加えたり、大さじ2杯なら使い道は山ほど。しかもココナッツオイルに抗菌作用のおかげで、常温でも2年は保存可能というのでビックリです★

c86fabb5429f6eb33b022e94e07f3eaf_s

ダイエットとして使用する場合は1日3~4杯まで使用してもいいみたいです。ココナッツオイルさえあれば始められる、意気込みも決意もいらないかも!??

・ローラが紹介したココナッツオイル料理

トーストに塗ったり、サラダドレッシングをココナッツオイルで応用してみたり、温かい飲み物に混ぜて使うのが1番手っ取り早いですね!炒め物の油に使ってみるのもおススメですが、私には贅沢な気がしてしまいます~(笑)

ココナッツオイルをそのまま飲む方法もあるようですが、初心者のココナッツオイルに慣れていない方はやめてくださいね!お腹を壊してしまう恐れがあります。ダイエットにはヴァージンココナッツオイルにしてください★

ダイエット以外にも肌に塗ったり、マッサージすることもできるので、使いきれない!と悩むことはまずなさそうです。ココナッツオイルは甘い香りがするので、食事よりは紅茶などの飲み物が続けやすいかもしれませんね♪

・ココナッツオイル レシピまとめ

もっとガッツリ痩せたい!!という人は炭水化物を抜いて、おかずにココナッツオイルを混ぜる方法が効果的です!ストイックさんにはこちらがいいかも。

【関連記事】こちらも合わせてご覧ください。
ココナッツオイルの肌効果。美容に効く秘密とは?効能と注意点。

さいごに

メリット、デメリット、ダイエット方ご紹介しましたが、挑戦してみたいとおもってもらえたでしょうか?

まずは始めてみること。だと私は思います!悩んでいても何も始まりませんもんね!気軽に始めるダイエットにココナッツオイルは最適ですよ!!

SPONSORED LINK

関連記事

アーモンドの効能と効果。ダイエットに有効?食べ過ぎは悪影響?

ダイエット中なのについつい口寂しくて菓子を食べてしまう、とこぼすと「どうせ食べるんだったらアーモンド

記事を読む

年賀切手は郵便局以外で買える?コンビニは?種類や購入方法。

12月に入ると、「そろそろ年賀状の準備をしないとなぁ」なんて考えて、 年の瀬が迫っていることを感じま

記事を読む

ICOCAの購入方法は?定期券は?どこよりもわかりやすく説明!

日本のICカードの中で最も有名なのはSuicaですが、その他にも全国には色々なICカードがあります。

記事を読む

お正月

浮気する女の特徴はこう見分ける!得する超簡単チェック方法!

恋愛はいくつになっても心弾む出来事ですが、浮気はいつでも恋愛に影を落とす存在です。一途な人もいれば、

記事を読む

コインランドリー時間乾燥(毛布布団など) (1)

コインランドリーの乾燥時間。毛布や布団が乾くまで何分?料金は?

近頃、町中でコインランドリーを見かけることが多くなったと思いませんか? その数はここ10年で3割も増

記事を読む

タトゥーと刺青の違い。超簡単な見分け方。消し方や金額について。

最近、おしゃれでタトゥーを入れている若い人も多いかと思います。昔は、任侠の世界の方やちょっと強面の方

記事を読む

115279

有給休暇の義務化はバイトも有効?気になる疑問を調査!

消化の義務化が検討されて話題となっている有休。有休というと正社員の人にのみ関係があるように感じますが

記事を読む

年末年始の巫女バイトは稼げる?応募方法は?日給の相場と仕事内容

年末年始ゆっくり休むか、がっつり稼ぐか、迷いどころですよね。 がっつり稼ぐ派の人にとってはちょっと気

記事を読む

美容院

和装で使える髪型を紹介!30代以上のショートヘア女性におすすめ!

お友達の結婚式やお子さんの卒業式、入学式など晴れのシーンが増えてきますが、そんな時に和装を着こなせる

記事を読む

41464e91c3a9a4e0b56837da5a8e2039_s

母の日の花言葉2016。カーネーションの色の意味や由来は?

日本では母の日に「カーネーションを贈る」という風習があります。 母の日ではなくてもカーネーショ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑