*

みかんの食べ過ぎは肌に悪い?便秘や下痢の心配は?効果効能まとめ

日本人なら、こたつにみかん が定番ですよね。こたつはなくても、みかんだけは、冬の果物として欠かせません。他の果物と違い、手軽に食べられるところが、お子さんからお年寄りにまで好まれるところではないでしょうか?

みかんといえば、少しあまくてすっぱくて、ビタミンCが豊富なイメージですよね。でも、食べ過ぎるとどうでしょうか?やはり体への影響はあるのでしょうか?ついつい食べ過ぎがちなみかんについて、食べ過ぎのメリットとデメリットを調べてみました。

SPONSORED LINK

  • みかんの食べ過ぎは肌に悪いの?
  • みかんは便秘に効果的?(便秘や下痢への影響について)
  • みかんが及ぼすメリットデメリットについて
  • ダイエット効果も?
  • さいごに

みかんの食べ過ぎは肌に悪いの?

みかんの黄色は、見るからにビタミンCが沢山含まれている、と思いますよね。お肌の為には、ビタミンCは必須。でも、ビタミンCは摂り過ぎると、汗や尿で排出されてしまいますので、必要以上に取る必要はありません。

そして、あまりにも多く摂り過ぎると、体内の処理能力を超えてしまうのです。みかんは、食べやすく水分も多く含まれているので、ついつい食べ過ぎてしまいます。

良く、お子さんで手が黄色い子がいませんか?みかんを食べ過ぎて、手が黄色くなってしまうことがあります。これは、みかんに含まれるβカロテンの影響により起こるものです。

イラスト1

血中のβカロテンの濃度が高くなると、手のひらや足の裏に色素沈着がおきます。これを「柑皮症」といいます。黄色くなるだけで、特に症状はありませんので、重要に考える必要はありません。また、顔が黄色くなることはありませんので、ご心配なく。

ただし、白目まで黄色くなっているようでしたら、それは黄疸の可能性もあるので、病院へ行ってみてもらった方がいいかもしれません。

写真1

みかんは便秘に効果的?(便秘や下痢への影響について)

女性の方は、便秘に悩んでいる方が多いのではないでしょうか?そんな方にも、みかんはおススメです。みかんを食べていると、知らず知らずのうちに、水分を沢山摂取することが出来ます。

また、食物繊維も含まれていますので便秘の解消にもなるのです。ただし、気を付けなくてはならないのは、食べ過ぎたときです。

便秘の方は解消する代わりに、便秘でない方にとっては、水分の摂り過ぎにより、身体が冷え、体温が下がりやすくなります。そのため、胃腸が冷えてしまい、下痢になることもあります。

また、食物繊維の大量摂取により、便秘になることもあります。どちらにしても、食べ過ぎにだけは注意しましょう。

SPONSORED LINK

みかんが及ぼすメリットデメリットについて

みかんには下記のような栄養素が含まれています。

*ビタミンC

  • 美肌効果
  • 免疫力の効果
  • 風邪の予防

*クエン酸

  • カルシウム不足の改善
  • 狭心症・心筋梗塞・脳梗塞・高血圧の原因となる動脈硬化の予防
  • 疲労回復

*βクリプトキサンチン

  • 骨粗鬆症の予防
  • 糖尿病の進行を抑制
  • 免疫力を高める
  • 美肌
  • 皮膚癌・大腸癌の予防効果

これらの栄養素が含まれているのはもちろん、水分が多く含まれることにより、デトックス効果があります。では、これだけたくさんの栄養素が含まれ、メリットがたっぷりのみかんにも、デメリットはあるのでしょうか?

あくまでも、大量摂取した場合のデメリットです。

  • 胃腸が冷えて、お腹を壊す
  • 薄皮部分の消化不良
  • 肝臓への負担・嘔吐
  • 「柑皮症」により手足が黄色くなる
  • 大量摂取により発がん性を高める

あくまでも、デメリットは大量摂取によるものです。心配するほどのことではありません。

写真2

ダイエット効果も?

みかんの内側の皮には、ペクチンという成分が豊富にふくまれています。このペクチンは、食物繊維の一種で、コレステロールの吸収を抑制する効果があります。

また、腸内環境を整える善玉菌を増やす働きもあるため、便秘の改善・宿便を出すなどダイエット中の方には嬉しい働きが沢山あります。そして、みかんのすっぱい成分であるクエン酸は、糖質を燃焼させるのに必要な物質ですから、ダイエット効果があると言ってもよいでしょう。

みかんの食べ方としては、食事前に食べることで、ペクチンによって、糖やコレステロールの吸収が抑えられます。また、食前に食べることで、満腹感もあり、食べ過ぎを押さえることも出来ます。

みかんの健康効果についてまとめた動画は下記をご覧ください。

【関連記事】こちらも合わせてご覧ください。
みかんの食べ過ぎは太る?幼児や子供の病気の心配は?徹底調査!

いかがでしたか?

これだけよいこと尽くしのみかん。早速帰りに買って帰りたくなりますね。今年の冬は、みかんで風邪知らずで過ごしましょう。

SPONSORED LINK

関連記事

舌ピアスは痛い?!開け方・ピアッサーの注意点まとめ

ぺろっと出した舌に、きらり光る『舌ピアス』。 かっこいい!と思う方も、う~んちょっと…と思う方も、

記事を読む

誕生日の色紙。鉄板で喜ぶデザイン紹介!かわいい系、おもしろ系など

年に一回の誕生日。友達や彼氏、彼女。そして妻から夫へ、夫から妻へ。親から子へ、子から親へといろいろな

記事を読む

洗濯物の色落ちを防ぐ方法&裏技を紹介!

これから夏に向けて、クローゼットの中もだんだん夏色のカラフルな洋服になってくるのではないでしょうか。

記事を読む

a1380_000401

へそピアスは痛い?!開け方・ピアッサーの注意点まとめ!参考動画あり

本格的な夏が近づき、薄着になるこの季節。 シャツの裾から、チラリとへそピアスが見えたりすると、 「お

記事を読む

929c46152e585180b7577746585d8ba3_s

給食袋の作り方。超簡単!動画付きで複数パターンを詳しく紹介!

最近は小学校では給食袋をもたされることがほとんどのようです。私の時は給食袋といえば各クラスに学校から

記事を読む

鏡餅 飾り方

鏡餅の正しい飾り方を簡単チェック!昆布やゆずり葉は?

師走になると、大掃除を終えた後にしめ縄飾りや門松、おせち・・・と正月準備に忙しくなりますね。 そん

記事を読む

コスモスの開花する時期とは?!詳しく解説!!

「コスモス」、古くから日本人になじみのある花ですよね。 昭和の名曲にも「秋桜」という曲があります。

記事を読む

蜂 駆除

蜂の駆除方法を詳しく紹介!役所&業者の利用方法も。

公園でのんびりランチをしたり、BBQが楽しくなる季節がやってきました!! 先日私もピクニックに

記事を読む

8c890dbf1dd853dc70e936892fad9de8_s

幼稚園の謝恩会。服装はこれでOK!選ぶポイントやNGな服とは?

先生方に卒園時に開催される幼稚園の謝恩会。 仲の良いお友達のママさんなど先生含め女性が主となる

記事を読む

815472ab42e16a0880c60d2360f477b9_s

こいのぼり2016の時期はいつからいつまで?関東と関西の違いは?

5月5日といえばこどもの日。そんな子供の日のシーズンには家にこいのぼりを飾る風習が日本にはありますよ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑