*

みかんの食べ過ぎは肌に悪い?便秘や下痢の心配は?効果効能まとめ

日本人なら、こたつにみかん が定番ですよね。こたつはなくても、みかんだけは、冬の果物として欠かせません。他の果物と違い、手軽に食べられるところが、お子さんからお年寄りにまで好まれるところではないでしょうか?

みかんといえば、少しあまくてすっぱくて、ビタミンCが豊富なイメージですよね。でも、食べ過ぎるとどうでしょうか?やはり体への影響はあるのでしょうか?ついつい食べ過ぎがちなみかんについて、食べ過ぎのメリットとデメリットを調べてみました。

SPONSORED LINK

  • みかんの食べ過ぎは肌に悪いの?
  • みかんは便秘に効果的?(便秘や下痢への影響について)
  • みかんが及ぼすメリットデメリットについて
  • ダイエット効果も?
  • さいごに

みかんの食べ過ぎは肌に悪いの?

みかんの黄色は、見るからにビタミンCが沢山含まれている、と思いますよね。お肌の為には、ビタミンCは必須。でも、ビタミンCは摂り過ぎると、汗や尿で排出されてしまいますので、必要以上に取る必要はありません。

そして、あまりにも多く摂り過ぎると、体内の処理能力を超えてしまうのです。みかんは、食べやすく水分も多く含まれているので、ついつい食べ過ぎてしまいます。

良く、お子さんで手が黄色い子がいませんか?みかんを食べ過ぎて、手が黄色くなってしまうことがあります。これは、みかんに含まれるβカロテンの影響により起こるものです。

イラスト1

血中のβカロテンの濃度が高くなると、手のひらや足の裏に色素沈着がおきます。これを「柑皮症」といいます。黄色くなるだけで、特に症状はありませんので、重要に考える必要はありません。また、顔が黄色くなることはありませんので、ご心配なく。

ただし、白目まで黄色くなっているようでしたら、それは黄疸の可能性もあるので、病院へ行ってみてもらった方がいいかもしれません。

写真1

みかんは便秘に効果的?(便秘や下痢への影響について)

女性の方は、便秘に悩んでいる方が多いのではないでしょうか?そんな方にも、みかんはおススメです。みかんを食べていると、知らず知らずのうちに、水分を沢山摂取することが出来ます。

また、食物繊維も含まれていますので便秘の解消にもなるのです。ただし、気を付けなくてはならないのは、食べ過ぎたときです。

便秘の方は解消する代わりに、便秘でない方にとっては、水分の摂り過ぎにより、身体が冷え、体温が下がりやすくなります。そのため、胃腸が冷えてしまい、下痢になることもあります。

また、食物繊維の大量摂取により、便秘になることもあります。どちらにしても、食べ過ぎにだけは注意しましょう。

SPONSORED LINK

みかんが及ぼすメリットデメリットについて

みかんには下記のような栄養素が含まれています。

*ビタミンC

  • 美肌効果
  • 免疫力の効果
  • 風邪の予防

*クエン酸

  • カルシウム不足の改善
  • 狭心症・心筋梗塞・脳梗塞・高血圧の原因となる動脈硬化の予防
  • 疲労回復

*βクリプトキサンチン

  • 骨粗鬆症の予防
  • 糖尿病の進行を抑制
  • 免疫力を高める
  • 美肌
  • 皮膚癌・大腸癌の予防効果

これらの栄養素が含まれているのはもちろん、水分が多く含まれることにより、デトックス効果があります。では、これだけたくさんの栄養素が含まれ、メリットがたっぷりのみかんにも、デメリットはあるのでしょうか?

あくまでも、大量摂取した場合のデメリットです。

  • 胃腸が冷えて、お腹を壊す
  • 薄皮部分の消化不良
  • 肝臓への負担・嘔吐
  • 「柑皮症」により手足が黄色くなる
  • 大量摂取により発がん性を高める

あくまでも、デメリットは大量摂取によるものです。心配するほどのことではありません。

写真2

ダイエット効果も?

みかんの内側の皮には、ペクチンという成分が豊富にふくまれています。このペクチンは、食物繊維の一種で、コレステロールの吸収を抑制する効果があります。

また、腸内環境を整える善玉菌を増やす働きもあるため、便秘の改善・宿便を出すなどダイエット中の方には嬉しい働きが沢山あります。そして、みかんのすっぱい成分であるクエン酸は、糖質を燃焼させるのに必要な物質ですから、ダイエット効果があると言ってもよいでしょう。

みかんの食べ方としては、食事前に食べることで、ペクチンによって、糖やコレステロールの吸収が抑えられます。また、食前に食べることで、満腹感もあり、食べ過ぎを押さえることも出来ます。

みかんの健康効果についてまとめた動画は下記をご覧ください。

【関連記事】こちらも合わせてご覧ください。
みかんの食べ過ぎは太る?幼児や子供の病気の心配は?徹底調査!

いかがでしたか?

これだけよいこと尽くしのみかん。早速帰りに買って帰りたくなりますね。今年の冬は、みかんで風邪知らずで過ごしましょう。

SPONSORED LINK

関連記事

お正月

浮気する女の特徴はこう見分ける!得する超簡単チェック方法!

恋愛はいくつになっても心弾む出来事ですが、浮気はいつでも恋愛に影を落とす存在です。一途な人もいれば、

記事を読む

a0002_000393

キラキラネームは就職に不利?実際はどうなの?調べてみました。

この世に生を受け、誰しもが持っている名前。 あなたの名前はどんな意味を持ち、誰がつけてくれましたか?

記事を読む

麦わら帽子の洗濯方法は?詳細を調べてみました。

夏!!夏と言えば暑さ対策ですね。 暑さ対策で有効なもののひとつに「帽子をかぶる」というのがありますね

記事を読む

41464e91c3a9a4e0b56837da5a8e2039_s

母の日の花言葉2016。カーネーションの色の意味や由来は?

日本では母の日に「カーネーションを贈る」という風習があります。 母の日ではなくてもカーネーショ

記事を読む

電気毛布の電気代。1日いくら?エアコンとこたつと比較した結果。

毎月の光熱費、少しでも安いに越したことはありませんよね! 私も毎月工夫や努力はしているものの、暑かっ

記事を読む

宴会 大人数

宴会ゲームまとめ!少人数におすすめの簡単で超盛り上がるネタ集!

もうすぐ、忘年会のシーズンがやってきますね! 居酒屋でわいわいやる方もいれば、貸し切りでパーティー

記事を読む

シールのはがし方。本、紙、プラのベタベタが超簡単にとれる方法!

子供ってシールが好きですね。家具や家の柱などにアニメキャラクターのシールをペタペタ貼ってしまい、引越

記事を読む

美容院

和装で使える髪型を紹介!30代以上のショートヘア女性におすすめ!

お友達の結婚式やお子さんの卒業式、入学式など晴れのシーンが増えてきますが、そんな時に和装を着こなせる

記事を読む

つり革

車につり革?!理由は?色々と調べてみました。動画あり。

車につり革・・・・ この二つのワードを聞いた時に「えーなんで? そんな事しなきゃいけなくなった

記事を読む

576ef70ffe797b056c3dff99906abf63_s

送別会の挨拶。送る側、送られる側のユーモア溢れる例文を紹介!

人との出会いは一期一会といいますが、別れもまた同じ。出会いの瞬間を大切にするのと同じように、最後の瞬

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑