*

みかんの食べ過ぎは太る?幼児や子供の病気の心配は?徹底調査!

毎年、寒くなって来るとみかんの季節だなと感じます。我が家では、お正月には必ずみかんが沢山ある、というイメージがあります。寒くなり、家の中は暖房をつけているので、乾燥しがちです。そんな時にみかんは喉を潤してくれる手軽な果物として、いつもテーブルに乗っています。

SPONSORED LINK

皆さんのお家ではいかがですか?でも、みかん好きの人って、びっくりするくらい一気に沢山食べませんか?うちの旦那様も子供達も、一気に5個・6個食べてしまいます。

お腹壊さない?手が黄色くならないの?とちょっと心配になります。そんなみかんの食べすぎについて調べてみました。

  • みかんの食べ過ぎは太るの?
  • みかんは便秘に効果的?(便秘や下痢への影響について)
  • 幼児や子供への影響は?
  • みかんを食べ過ぎたら出る症状は?
  • 下痢や嘔吐の可能性
  • 予防と対策
  • さいごに

写真1

みかんの食べ過ぎは太るの?

みかんも果物ですから、果糖により食べ過ぎたら太るのでは?と心配になります。でも、ご安心ください。みかんの食べ過ぎでは太らない、と農林水産省で実証されているのです。

どちらかといえば、みかんに含まれるクエン酸が新人代謝を活発にし、痩せやすい体質にしてくれるとも言われています。しかし、ひとつだけ気を付けなくてはならないことがあります。

みかんを大量に食べた後、普通の食事をすると、血糖値が上がった状態から食事をとることになるので、余ったエネルギーが脂肪として蓄積される可能性があります。

また、食後のデザートとして、あまりにも大量に食べることも太る原因になってきます。食事前後に沢山食べることは、少し気を付けたほうが良いかもしれません

写真2

みかんは便秘に効果的?(便秘や下痢への影響について)

水を沢山飲めなくても、水分代わりにみかんを沢山食べる人もいますね。みかんを食べると、体温が下がりやすくなります。そのせいで、胃腸が冷え、下痢になることも。

逆に、便秘気味の人は、便秘解消の効果があります。しかし、食物繊維を摂り過ぎると、腸内で停滞してしまい、便秘を悪化させることもあります。摂り過ぎには十分注意しましょう。

幼児や子供への影響は?

みかんは幼児から子供まで、必要な栄養素が含まれているので是非食べてほしい果物です。ただし、胃腸を冷やしやすいということから、大量摂取により、お腹を壊す(下痢)になることがあります。

また、幼児には、薄皮部分に栄養素があるとはいえ、消化不良を起こすこともあるので、果肉だけをあげたほうがよいでしょう。でも、みかんに含まれるビタミンCで、元気な子供たちは、更に風邪知らずで元気に遊びまわれるでしょうね。

SPONSORED LINK

みかんを食べ過ぎたら出る症状は?

みかんを食べる過ぎると、手が黄色くなる、とよく言いますね。実際に、本当に手が黄色くなります。これは、みかんに含まれるβカロテンの影響です。

血中のβカロテンの濃度が高くなり、手のひらや足の裏に色素沈着がおきます。これを「柑皮症」といいます。黄色くなるだけで、特に症状はありませんので、問題はありません。

ただし、黄疸との見極めが必要な場合がありますので、もしも白目まで黄色くなっている場合は、黄疸を疑う必要もあるでしょう。またβカロテンを大量摂取すると、発がん性を高めるとも言われています。ただ、その量をみかんで摂取するとしたら、一日に120個以上食べることになりますので、

これは心配する必要はなさそうです。発がん!というと、ちょっとびっくりしますが、みかんだけでがんになることはありませんので、気にしない方がよいですね。

イラスト1

下痢や嘔吐の可能性

みかんは、成分のほとんどが水分です。そのため、身体を冷やすと言われています。大量に摂取すると体温が下がり、胃腸が冷え、お腹を壊すことがあります。

また、みかんに含まれるビタミンCも、摂り過ぎると身体の処理能力を超え、下痢などの副作用が現れます。ビタミンCは、腸の運動を活発化させますが、摂り過ぎると分解する肝臓に負担をかけることもあり、下痢だけでなく嘔吐することもあるのです。

予防と対策

嬉しい効果がいっぱいのみかんですが、やはり食べ過ぎには要注意です。制限はありませんが、様々な効果を考えると、一日に2個から3個程度が良いようです。適度にみかんを摂取し、これからのシーズン、身体によいみかんを適度に食べ、風邪知らずの、美肌美人になりましょう。

皆さんは、どんな風にみかんを剥いていますか?こんな動画を見つけてみました。ご興味にある方はご覧ください。

【関連記事】こちらも合わせてご覧ください。
みかんの食べ過ぎは肌に悪い?便秘や下痢の心配は?効果効能まとめ

いかがでしたか?

何事も食べ過ぎは良くないですね。美味しく食べて、健康に冬を乗り切りましょう。

 

SPONSORED LINK

関連記事

鈴虫寺80石段

鈴虫寺のお守りは恋愛に効果あり?!噂の真相は?

みなさん叶いたい願いはございますか?お願いことの一つくらいみんなあるのではないかと思います。

記事を読む

掃除

窓の掃除。カビを簡単に除去するコツをわかりやすく説明。動画あり。

「あ、ここもあったか、、、」と気づけばかなり汚れていて、掃除せざる負えない見て見ぬ振りできない場所が

記事を読む

ママ友,自慢

ママ友の自慢を回避したい!効果的な3つの方法とは?!

「昨日は高級ホテルのレストランでランチだったの」 「子どもにはいつもブランドの服を着せてるの」

記事を読む

色紙で役立つ寄せ書きアイデア。おすすめデザインや退職時の例文。

寄せ書きって、頂くと嬉しいものですよね。仕事を辞める時、卒業の時、結婚の時など、周りの方々が皆で書い

記事を読む

5b973b6f743fc9b21790dd4c57374d5f_s

LEDシーリングライトの選び方。絶対に失敗しない方法と注意点。

今では会社の事務所や家庭でも使われているLED。 冬の季節ではイルミネーションなどに多く使われてい

記事を読む

内定式の挨拶はこれでOK!例文あり。わかりやすく解説。

就職活動を無事に終え、見事内定を獲得した皆さん! まずはお疲れ様でした(*´▽`*)ホッと一息ですね

記事を読む

お正月

浮気する女の特徴はこう見分ける!得する超簡単チェック方法!

恋愛はいくつになっても心弾む出来事ですが、浮気はいつでも恋愛に影を落とす存在です。一途な人もいれば、

記事を読む

こたつの温度。高すぎは危険?低温やけどを防ぐポイント。

冬になるとこたつは手放せない!って方も多いのではないでしょうか。こたつにみかん、なーんて最高の組み合

記事を読む

栗拾い 埼玉

足立区の治安はなぜ悪い?その理由と現状を一発チェック!

色んなランキング発表されていますが治安の良いランキングっていうものがあるんです。 新たに引っ越しをし

記事を読む

岡山プレミアム商品券。使い方や入手方法は?メリットや注意点。

桃太郎の土地、岡山(=゚ω゚)ノ その岡山県でプレミアム商品券が発売されましたよ♪ 1万円分買う

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑