*

冷え性改善に超効果的!体をポカポカ温めるツボを動画つきで紹介!

だんだんと冷え込んでくるこの時期。まだまだ冬は乗り越えられませんね。私も寒さと闘いながら毎朝ベッドからでています。やはり冷え性というのはいつまでたっても女性の悩みですよね。

08b78acd9cc77332cc96e33335e89162_s

今回はそんな女性の永遠の悩みを解消すべく、冷え性改善に超効果的!体をポカポカ温めるツボをわかりやすく紹介致します!

  • 冷え性に良いツボとツボの押し方
  • ①三陰交(さんいんこう)
  • ②八風(はっぷう)
  • ③湧泉(ゆうせん)
  • ④太谿(たいけい)
  • ⑤太衝(たいしょう)
  • ツボを押す前に注意すべきこと
SPONSORED LINK

冷え性に良いツボとツボの押し方

①三陰交(さんいんこう)

【場所】

足の内側にあるツボです。くるぶしの一番上から指4本分上(8~9cm上)、脛骨のすぐ後ろにあり、押すと軽い痛みを感じるところです。

【押し方】

両方の親指を重ねましょう。そして少し痛みを感じる程度に押します。息を吐きながらゆっくり10秒間押し、息を吸いながら10秒離す。 左右とも数回返します。

②八風(はっぷう)

【場所】

足の甲にあるツボです。足の親指から小指までの、指の付け根の間にあります。 足の表と裏の境にあり、左右合わせるため八風と呼ばれています

【押し方】

親指と人差指でツボをはさむように、足を上下につまんで強めに、指先に向かって外へ流すように押していきましょう。 1箇所につき10回程度行う。

または、足の裏側から各指の間に手の指を奥まで差し込み、握手をするようにして足首をグルグル回すと、すべての『八風』を一度に刺激できます。

8cf302a796532e54d7671a4ea3fd771b_s

③湧泉(ゆうせん)

【場所】

足裏の中心部にあるツボです。土踏まずの少し上の中央にあり少し凹んでいるところにあります。

【押し方】

両手の親指を重ねて、しっかり強く押すします。息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。 肘を伸ばして体重をのせるように行うと余計な力も使わずにツボを刺激することができます。

④太谿(たいけい)

【場所】

三陰交と同じように足の内側にあるツボ。 足の内側のくるぶしの頂点から、アキレス腱の方向になぞっていくと、少し凹んだところがあります。見つけ方としては 脈を打っているところですからそこを押しましょう。

【押し方】

湧泉とは逆に、軽くリズムよくマッサージするようなイメージで押しましょう 息を吐きならがら3秒押し、息を吸って3秒離します。これを数回繰りかえします。

⑤太衝(たいしょう)

【場所】

足の甲にあるツボです。 足先から親指の骨に沿ってなぞると、指が止まります。 ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところを軽く押してみて痛みを感じたその場が太衝のあるところです。

【押し方】

この部分を揉みほぐすように親指で、息を吐きながら3秒押し、息を吸って3秒離します。

SPONSORED LINK

ツボを押す前に注意すべきこと

ツボを押す際は、マッサージと同様にカラダを温め新陳代謝を上げてから行うと、より高い効果が期待できるといわれています。軽いストレッチをした後や、お風呂上り、寝る前のリラックスタイムは副交感神経を高める作用もありますので特にオススメです。

ただし、注意していただきたいのが身体の調子が悪いとき、熱がある時。また、食後や飲酒後は、ツボ押しはNGです。

若い方から年配の方まで男女問わずにツボというのは刺激してあげるべきです。よくフィットネスクラブなどのレッスンにあるヨーガではツボを刺激したポーズが多いのです。

194b304928c3f5751ebe941208eee67b_s

それと同じようにどの方でも簡単に実践できるものでもあります。特に女性は血行促進につながり身体がポカポカしていきます。テレビや映画を見ながらでも構いません。この寒い冬もツボ押しで乗り切りましょう!!

SPONSORED LINK

関連記事

鈴虫寺80石段

鈴虫寺のお守りは恋愛に効果あり?!噂の真相は?

みなさん叶いたい願いはございますか?お願いことの一つくらいみんなあるのではないかと思います。

記事を読む

スマホ 手袋

スマホ手袋の仕組みとは?超簡単に出来る自作の裏技はコレ!

スマホの普及とともに、増えてきたスマホ手袋。年々バリエーションも増えてきていますよね。 私も今

記事を読む

素足

女性のすね毛!超簡単に処理する3つの方法

夏の到来。女性の皆さんは、だんだん薄着になってきますよね。タイツやストッキングの季節は終わり、素足の

記事を読む

a0003_001897

10月生まれが多いって本当?理由は?性格はどうなる?

皆さんは何月生まれですか?最近私の周りで、10月生まれの人多くない?という話で盛り上がったことがあり

記事を読む

年賀切手は郵便局以外で買える?コンビニは?種類や購入方法。

12月に入ると、「そろそろ年賀状の準備をしないとなぁ」なんて考えて、 年の瀬が迫っていることを感じま

記事を読む

軟骨ピアス 痛み

軟骨ピアスは痛い?!開け方・ピアッサーの注意点まとめ

ピアスといえば、一昔前では耳たぶが主流でしたが、 最近では耳の軟骨部分にピアスをしている方も多く見

記事を読む

液体歯磨きの使い方とは?!正しく磨いてキレイな歯を作ろう!

皆さんは、歯磨きの時、どのような歯磨き粉を使っていますか? 私は、普通の歯磨き粉、いわゆる練り歯磨き

記事を読む

8c890dbf1dd853dc70e936892fad9de8_s

色紙の寄せ書きアイデア。卒業する人向け例文やおすすめデザイン!

いよいよ卒業シーズンになりますね。学生時代の仲間は、同級生はもとより、先輩後輩を問わず、一生の友達だ

記事を読む

ココナッツオイル

ココナッツオイルの使い方。簡単レシピと効果的なダイエット方法。

ほどよく筋肉もあって、すらっとしていて、、、スタイルがいい人に憧れたことがない人はいないはずですよね

記事を読む

夏 快眠

夏に快眠させてくれる寝具とは?熱帯夜もこれでグッスリ!!

睡眠といえば、本来は心身ともにリラックスし、仕事や家事の疲れを癒す安らぎの時間。 でも、夏とな

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑