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眠い、だるい!は病気?甘え?その原因と絶対にやる気が出る方法!

たまにどうしようもなく眠くてだるくて動きたくない!って言う日ありますよね。

でも、学校はあるし、会社はあるし、あれもこれもとやらなければいけないことがあったりしますよね。でも、何でもかんで頑張らないで、ちょっと休んでみるのもいいのではないですか?

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今回はそんなどうしようもない眠さ、だるさがなぜ起こるのか、それは病気なのか調べてみました!

考えられる原因と病気

時差ボケの場合

日本にいるのだからそれはない! って思いませんでしたか? ですが、不規則な生活をしていると、体がいつの間にか時差ボケの状態、いつが朝か分からなくなってしまうんです。

対策としては、

  • 起きたらカーテンを開ける
  • 朝ご飯を同じ時間に食べる。

意識では朝・昼・夜を時計を見てわかっていても、体が朝を認識するのはやはり朝日を浴びることです。体に、朝が来たと認識させるために、朝日を浴びる、朝ご飯を食べることで、体内時計を整えるとだるさが解消されることがあります。

眠い

食生活の場合

ビタミンB・鉄分の不足。不規則な食生活を続けた結果、栄養不足になり、体からの信号が出ているのです。コーヒーやココアなどのカフェインの多いものを取りすぎたり、好きなものを食べ続けたりすると、食事をしっかりとっていると思っていても、栄養面で偏っていることがあります。

対策としては、

  • いつもと違う食事をしてみる。

決まったお店で決まったメニューを食べているのなら、違うお店に行って、違うメニューをたのむことからはじめてみませんか? いきなり、自炊する、というのはハードルが高いかもしれませんが、いつもと違うメニューを頼んで見ることも対策の一つとなります。

病気が原因の場合

短期的にだるい、眠いという症状が続くだけなら、生活習慣を見直すことで改善があるかもしれませんが、長期的に症状が続くようなら、お医者さんに相談することをお勧めします。

  • 甲状腺の病気
  • 糖尿病
  • 睡眠時無呼吸症候群
  • 脳梗塞の前兆

など、侮れない病気が原因かもしれません。

対策としては、病院に行って下さい。仕事が忙しくて・・・ということもあるかもしれませんが、何もなければ何もないで確認が出来れば、安心できます。

運動不足やストレス

血行が悪くなると睡眠の質にも影響が出ます。

運動不足やストレスなどを受けると、体が硬くなっていることもあります。無理なダイエットや季節の変わり目など、自分では気がつかないうちに、体にストレスをかけていることもあります。

対策としては、

  • ストレッチを寝る前と起きた後にする
  • お風呂に入るなど、血行が良くなるように体を動かすといいでしょう。

無理に運動しなければ! と思うのではなくて、フロアを1階分くらいは階段を使うなど、気分転換を兼ねて動いてみるのはいかがでしょう。

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絶対にやる気をだすためには?

まず前提として、人間は何もしない状態からやる気を出すことは出来ません。
頭の中で、やる気をだすぞ~といくら考えていても、残念ながらやる気は発生しないのです。

やる気やモチベーションを上げるために一番良いのは「達成感を味わうこと」です。

では、達成感を味わうためにはどうしたら良いのでしょうか?
部屋の掃除など、まずは簡単なことからクリアすることで達成感を感じると良いといったアドバイスを良く耳にしますが、私はその方法はオススメしません。

理由としては、簡単な課題をクリアしても、「達成感」を感じる事が出来ないからです。

あなたは数分で出来る簡単な課題をクリアして、達成感を感じられますか?

本当にやる気を出したい場合、「難しいけど本気を出せば何とかクリアできる」という目標設定が必要で、それを繰り返しクリアしていくことで、常にやる気の出ている状態を保つことができます。

「難しいけど出来る」という目標であれば、目標を達成するために脳をフル回転させる必要がありますし、脳が活発に働いている間は自然と脳内物質が発生しますので、自然とモチベーションの高い状態となるのです。

オマケ

猫好きな方にお勧め、ちょっとやる気出ませんか?

赤ちゃんに癒されてみませんか? 一緒に笑いましょう。

眠い!だるい!は多くの場合、生活習慣が不規則になっていることが原因とされています。
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びて、朝食を一口でもいいから食べる。
まずは、ここから始めてみませんか?

最初から何もかもがんばると大変ですから、のんびりとマイペースにやる気を出していけたらいいですね。

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