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子供の夏バテ対策まとめ!良くある症状と効果的な予防。

日に日に夏に近づいていく事が恐怖の今日この頃。最近は、熱中症で亡くなられたり暑さが引き起こす病気や怪我のニュースを夏になる度に多く目にします。

私達大人はそれでもある程度までは我慢が出来たり、自分でどうにか対処できたりしますが、子供はそうはいきません!!いきなり倒れてしまったり、けいれんを起こしてしまったり。考えるだけで心配!!夏前に子供の夏バテについてしっかり学び、お子さんを守りましょう!!

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症状

太陽

まず、簡単なチェック項目!

  • 体がだるい
  • やる気がない
  • イライラする
  • 熱っぽい
  • ふらふらする
  • むくんでいる
  • 食欲がない
  • 下痢&便秘

 

子供ははっきり「熱っぽい」とは言えませんよね?普段から「あれ?うちのこご飯食べる料減った?」など、会話と目でチェックする事が大事!

そもそも夏バテとははっきりとコレッ!といったものがないそうなのですが、夏場にだるい、食欲がない。これを主に夏バテと呼んでいます。

近年、空調設備の発達により、汗を出す皮膚の穴「汗腺」が年々減っていっていると言われています。ただでさえ新陳代謝が子供は活発なのに汗を十分にかけない事によって、体内の温度が下がらず、夏の暑さも相まって夏バテを引き起こしやすくなってしまうのですね。

また、暑さによって消化機能が低下し、食欲減退を引き起こします。そこでなってしまうのが栄養不足。体に大切なビタミンやミネラルがどんどん減っていきます。また、暑いからといって冷たい物ばかりとっていると、胃腸の働きが悪くなり、食欲減退が悪化します。だれもが一度は言われた事のある「暑いし食欲ないからって、アイスばっか食べてるんじゃない!」は本当なのですね!

 

熱・頭痛

 

「熱っぽい。んー夏バテかな?ご飯食べさせときゃなおるか」

ちょっと待って!!ただの夏バテならまだ大丈夫だけど、夏バテから夏かぜにレベルアップしているかも!!確かに、風邪って免疫力が低下した時に起こるし、子供は免疫力が大人より低いですよね?一体どんな症状が出てしまうのでしょう!!

 

子供がかかりやすい夏かぜ

◎アデノウイルス感染

39℃以上の熱が4.5日続き、喉の痛みが強い感染症。乳幼児から小学生に多く見られます。下痢、頭痛、吐き気等を伴う事もあるのですが、高熱の割に元気な子供が多いそうなのですが、飛沫感染するのでしっかり休ませましょう。

また、小学生の時とか、プールの次の日とかに休む人多くありませんでした?これは、咽頭結膜炎、俗に「プール熱」と呼ばれているアデノウイルス感染の一種で、結膜炎などを伴います。目やにが酷かったらこれかもしれません。

 

◎手足口病

これがやっかいな病気で、簡単に言えば口の中、手のひら、足の裏に発疹水泡ができます。だがしかし!高熱を伴う場合とそうじゃない場合があるので、「あせもかしら?」「水ぼうそうかしら?」と勘違いしてしまう人も多いそう。口の中に水泡が出来る場合があるので、水を飲みたがらなくなってしまいます。そうなると脱水症状を担ってしまうので気をつけましょう。

 

◎ヘルパンギーナ

かかる人の90%が5歳以下の乳幼児という感染症。39℃前後の高熱、嘔吐、腹痛、口内に水泡や水ぶくれができてしまいます。

手足口病となんとなくにていますが、ヘルパンギーナはいきなり高熱が出て、水泡は口内のみ、手や足などには広がりません。

 

この三つが夏かぜ代表格です。

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食事

 

夏バテで体はへとへと。美味しい物でパワーチャージしてほしいところですが、どうしても冷たいそうめん類に頼りがち。夏バテ状態の体には栄養が全然足りていない!!この、夏バテ解消法に有効とされている栄養素は『ビタミンB1・B2・クエン酸』です。この三つが摂取した炭水化物をエネルギーへと変換してくれます。これがないと、脂肪などに変わってしまいます。

 

ビタミンB1・B2を多く含む食材

  • 豚肉
  • レバー
  • 枝豆
  • 納豆
  • いわし
  • うなぎ
  • たまねぎ
  • モロヘイヤ

など

 

クエン酸を多く含む食材

  • 柑橘類
  • 梅干し

など

 

こう書くとなんとなく難しい気がしますが、これらを意識して取るようにしながらバランスよく摂取する事が大事。食欲がない時でも、お酢や香味野菜(生姜やミョウガなど)をきかせると食べやすくなります。とはいうものの、子供も嫌いな物もちらほら、そんなに沢山食べてくれません。簡単に出来て子供受けしそうな物を考えてみました!!

 

・豚しゃぶうどん&ほうれん草と豆腐のみそ汁

豚肉をゆでてうどんにどーん!梅肉をつぶしてレモン汁をしぼると爽やかな香りに包まれます。大人は薬味を沢山乗せても美味しい。ほうれん草と豆腐のお味噌汁でビタミンB1をもっと摂取!

・うなぎの卵とじ丼

ちょっと奮発してうなぎの蒲焼。さいころ状に切ってそれを玉ねぎと合わせていためてたれを入れた卵でとじてご飯にどーん!ふわふわ卵とうなぎがベストマッチ!

・酢豚

みんな大好き中華!甘酸っぱい味は子供みんな好きな味ですよね?

 

などなど、料理はあまり上手ではないのですが考えてみました!きっとおいしいはず。きちんと食べて元気に遊びましょう!!

また、水分補給も大事な食事の一種。最近流行のフルーツ酢のソーダ割なんかもよさそう!家の中外関係なく、喉が渇いていなくてもちょこちょこ水分を取りましょう。

 

対策

子供

規則正しい生活と食事!これにつきます。暑くても、冷たい物ばかり飲んだり食べたりmさせないこと。親も暑いとビール!となってしまいますが、たまにはしょうが湯で暖まったりして、体を活性化させましょう。

空調設備が整備されている事はとてもいいことですが、その温度の差で体がやられてしまうこともあります。家でゲームばかりではなく、外で遊ばせる事も大事!!子供のうちにちゃんと暑さに慣れておかないと汗腺が衰え、より夏バテしやすい体になってしまいます!将来の子供の体は親次第!頑張りましょう!!

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